Inicio/Experiencias y desafíos
Adherencia
El 36 % del resultado depende del comportamiento.
Es el determinante de mayor peso y también el único que una persona puede cambiar esta semana. Toda nuestra mecánica de adherencia se apoya en ese número.
Por qué cien días
Plan Bienestar 100 Días® no dura cien días por marketing. Es la ventana mínima en la que un cambio conductual sostenido produce un desplazamiento medible en las métricas de Life's Essential 8, y suficientemente corta como para que una persona la visualice completa desde el día uno.
El resultado del plan se mide con Δ-EPA: la diferencia del índice entre el día 0 y el día 100. Excluimos deliberadamente la dimensión Precisión de ese cálculo, porque Lp(a) es fija y el estadio menopáusico solo avanza. Incluirla penalizaría a la paciente simplemente por envejecer.
Instrumentos
Herramientas adaptadas, no traducidas
MEPA-Express
Tamizaje dietario de ocho ítems adaptado al patrón alimentario argentino. Una traducción literal de un cuestionario mediterráneo no sirve acá.
SBAE
Sesiones breves acumuladas de ejercicio. Diseñado para agendas reales: la evidencia sostiene que la acumulación importa más que la sesión larga.
Regularidad antes que duración
Trabajamos sobre la consistencia del horario, no sobre alcanzar ocho horas. La regularidad predice mejor los resultados.
Menopause Rating Scale
Once ítems en tres subescalas. Reportamos las subescalas por separado porque la distribución orienta la intervención.
Seguimiento integrado
Ánimo y ansiedad se miden con instrumentos validados y forman parte del índice, no de un módulo aparte.
Comunidad
El determinante social pesa 24 %. Los grupos de acompañamiento no son un extra: son una intervención sobre ese porcentaje.
Qué evitamos deliberadamente
Hay mecánicas de adherencia que funcionan a corto plazo y hacen daño a mediano plazo. No las usamos:
- No hay rachas que se rompen. Perder una racha genera abandono, no motivación.
- No hay comparación entre usuarias. Los rankings públicos de peso o actividad son un riesgo conocido en salud femenina.
- No usamos culpa como palanca. Los mensajes no reprochan; describen y proponen el siguiente paso.
- No mostramos el número cuando el número hace daño. En la banda de riesgo más alta del índice, la usuaria ve la derivación clínica, no el puntaje.
Empezá hoy
Lo que no se conoce, no se previene.
La evaluación inicial es gratuita, toma diez minutos y devuelve tu punto de partida con el marco Life's Essential 8.